Kubanisches Picadillo
Picadillo ist eine Speise mit mäßigem Kaloriengehalt und perfekt für alle, die ein schmackhaftes Gericht genießen möchten, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen. Es enthält eine gute Menge an Eiweiß, das für Sättigung und Muskelpflege wichtig ist. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Eisen zur Vitalität beiträgt. Darüber hinaus liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die das Nährstoffprofil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Kubanisches Picadillo enthält 350 Kalorien, 28 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin25 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C27 / 90 mg(30%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
