Tibs Mit Rindfleisch
Tibs mit Rindfleisch ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, das eine gute Quelle hochwertiger Proteine für den Muskelerhalt darstellt. Es enthält moderate Mengen an Fett mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Eisen und Zink als wichtige Mineralstoffe unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. B-Vitamine und Kalium runden das Nährstoffprofil ab und machen das Gericht lecker und vollwertig.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Tibs Mit Rindfleisch enthält 300 Kalorien, 27 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,89 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,71 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,89 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid620 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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