Krapfen Mit Schokoladenglasur
Dieser Kuchen-Donut mit Schokoladenglasur ist ein energiereicher Genuss, der im Vergleich zu anderen süßen Snacks eine moderate Menge an Eiweiß liefert. Sein hoher Kohlenhydratanteil, einschließlich natürlicher Zucker, macht ihn zu einer schnellen Energiequelle. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zur täglichen Ernährung beitragen. Trotz des Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist er ein verführerischer Genuss, der auch geringe Mengen an Vitamin A und Folsäure bietet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (53 g) Krapfen Mit Schokoladenglasur enthält 218 Kalorien, 2,6 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 11,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 218 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (53 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,53 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,37 g
- Zucker gesamt14,8 g
- Zugesetzter Zucker13,3 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,5 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,32 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin23,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0,53 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,53 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,11 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,53 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folat21,2 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,53 / 30 ug(2%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium53 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor53 / 700 mg(8%)
- Kalium79,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium185,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen8 / 55 ug(14%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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