Hefeteig-donut Mit Schokoladenglasur
Dieser weiche Hefekrapfen mit Schokoladenglasur liefert eine ausgewogene Energiequelle durch Kohlenhydrate und Fette. Er bietet einen moderaten Eiweißanteil, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Außerdem enthält er Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem liefert er Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die zum allgemeinen Nährwert beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Hefeteig-donut Mit Schokoladenglasur enthält 280 Kalorien, 3,9 g Protein, 36,4 g Kohlenhydrate und 13,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt17,5 g
- Zugesetzter Zucker16,1 / 63 g(26%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,3 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,35 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Cholesterin14 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-64,6 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,35 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,11 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A42 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat42 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium175 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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