Donut Mit Schokoladenglasur
Dieser mit Schokolade überzogene Donut liefert eine ordentliche Menge an Protein sowie moderate Ballaststoffe, ideal für einen süßen Genuss mit einigen ernährungsphysiologischen Vorteilen. Er ist reich an Kohlenhydraten und bietet schnelle Energie, während die gesättigten Fettsäuren für einen vollmundigen und cremigen Geschmack sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Vitamine wie B12 und E runden das ernährungsphysiologische Profil dieser süßen Köstlichkeit ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (71 g) Donut Mit Schokoladenglasur enthält 270 Kalorien, 4 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (71 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker16 / 63 g(25%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,71 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin24,8 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,14 g
- Erucasäure0,14 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,17 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,92 / 16 mg(6%)
- Folat35,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin14,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium56,8 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor71 / 700 mg(10%)
- Kalium106,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium284 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen10,6 / 55 ug(19%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein7,1 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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