Norwegischer Krabbensalat
Der norwegische Garnelensalat ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl, die reich an Eiweiß ist und so zur Sättigung und Muskelpflege beiträgt. Die enthaltenen Fette, auch gesättigte, verleihen ihm eine cremige Konsistenz und vollen Geschmack, was ihn zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Zudem ist er eine gute Quelle für Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden, sowie für B-Vitamine und Vitamin K zur Unterstützung des Stoffwechsels. Der moderate Natriumgehalt rundet den charakteristischen Geschmack dieses köstlichen Salats ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (182 g) Norwegischer Krabbensalat enthält 362 Kalorien, 19,1 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 30,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 362 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (182 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30,2 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin242,1 / 300 mg(81%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,8 g
- Omega-913 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein19,1 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,75 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,75 g
- Taurin200 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,56 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K75,3 / 120 ug(63%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor330 / 700 mg(47%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.264,9 / 2.300 mg(55%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.897 / 2.300 mg(82%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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