Krabbenkuchen Benedict
Crab Cakes Benedict bieten eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Fetten, mit einem bemerkenswerten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelpflege. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, trägt zu einem vollmundigen Geschmack bei. Die Cakes sind eine Quelle wichtiger Vitamine wie A und B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem liefern sie Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Zink, die für starke Knochen und ein funktionierendes Immunsystem wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Krabbenkuchen Benedict enthält 770 Kalorien, 42 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 770 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo136 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo196 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung101 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung73 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo98 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)71 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate33 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Cholesterin320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,8 g
- Omega-65 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure4,7 g
- Myristinsäure3,8 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin2,2 g
- Valin2,2 g
- Alanin3 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,4 g
- Taurin70 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,96 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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