Krabbenfrikadellen
Crab Cakes sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und bieten somit eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett mit wenig gesättigten Fettsäuren, was den Geschmack angenehm rundet. Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink liefern wichtige Nährstoffe für den Alltag. Zudem sind sie eine wertvolle Quelle für Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Krabbenfrikadellen enthält 240 Kalorien, 16 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,6 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97,7 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin70 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B127 / 2,4 ug(292%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium811 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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