Dungeness Crab Benedict
Dungeness Crab Benedict ist ein nahrhaftes Gericht, das eine gute Menge an hochwertigem Eiweiß bietet, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die den reichen Geschmack unterstützen. Das Gericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen fördern. Außerdem ist es eine bemerkenswerte Quelle von Vitamin B12, das für das Nervensystem und die Energieproduktion von Bedeutung ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Dungeness Crab Benedict enthält 700 Kalorien, 40 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin440 / 300 mg(147%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure8,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,25 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin2 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,6 g
- Taurin100 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,6 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B129 / 2,4 ug(375%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin400 / 550 mg(73%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.480 / 2.300 mg(64%)
- Zink5,5 / 11 mg(50%)
- Kupfer0,62 / 0,9 mg(69%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen100 / 55 ug(182%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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