Benedict Mit Schweineröllchen
Der Pork Roll Benedict bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelpflege. Er liefert wertvolle B-Vitamine sowie eine nennenswerte Menge an Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und Sauerstofftransport sind. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, ist moderat, was zur Kalorienkontrolle beiträgt. Zudem unterstützt der Ballaststoffanteil die Verdauung und macht ihn zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Benedict Mit Schweineröllchen enthält 474 Kalorien, 25 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 474 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin915 / 300 mg(305%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,63 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,88 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat65 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium432 / 2.300 mg(19%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid665 / 2.300 mg(29%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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