Dungeness-krabbenküchlein
Dungeness-Crab-Cakes sind ein reichhaltiges und schmackhaftes Gericht mit moderatem Proteingehalt und hohem Kalorienwert. Der hohe Fettgehalt, darunter wertvolle Omega-3-Fettsäuren, sorgt für eine cremige Textur und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Das enthaltene Vitamin B12 unterstützt den Energiestoffwechsel. Ebenso liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor für den Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (340 g) Dungeness-krabbenküchlein enthält 1533 Kalorien, 26 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 137 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1533 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo272 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo389 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung201 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung146 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo195 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)141 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate42,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt137 / 83 g(165%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren82 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-310,1 g
- Omega-672 g
- Omega-932 g
- Ölsäure30 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure7,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure71,7 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)9,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1,3 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,91 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(333%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod100 / 150 ug(67%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.230 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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