Kitfo Gekocht
Gekochtes Kitfo ist ein proteinreiches Gericht, ideal für einen nahrhaften und kraftspendenden Genuss. Es enthält eine hohe Menge an Fetten, vor allem gesättigten Fettsäuren, die ihm eine reichhaltige und angenehme Konsistenz verleihen. Das Gericht ist zudem eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem liefert es bedeutende B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, die den Stoffwechsel und die Energie unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Kitfo Gekocht enthält 394 Kalorien, 28 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 394 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,91 g
- Threonin0,91 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,91 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid695 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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