Pflaumenmarmelade
Pflaumenmarmelade liefert süße Energie durch ihren moderaten Kaloriengehalt und natürlichen Zucker. Sie ist fettarm und enthält eine kleine Menge Ballaststoffe, was sie zu einem leichten Genuss macht. Zudem liefern sie Vitamin C und einige B-Vitamine, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Auch wichtige Mineralien wie Kalium und Eisen sind in kleinen Mengen enthalten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (20 g) Pflaumenmarmelade enthält 52 Kalorien, 0,04 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0 g0%
- Kohlenhydrate
- 12,9 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 52 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,18 / 38 g(0%)
- Zucker gesamt12,9 g
- Zugesetzter Zucker12,3 / 63 g(20%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,02 g
Protein
- Protein0,04 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin A0,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat2,2 / 400 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium0,8 / 420 mg(0%)
- Phosphor1,2 / 700 mg(0%)
- Kalium16,8 / 3.400 mg(0%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser6,3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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