Dhallë
Dhallë ist ein leichtes und mildes Lebensmittel mit wenigen Kalorien und Fett. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Die enthaltenen Vitamine A und B12 unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Damit eignet es sich hervorragend für alle, die nach einer nährstoffreichen und kalorienarmen Zutat suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Dhallë enthält 28 Kalorien, 1,4 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 1,4 g24%
- Kohlenhydrate
- 3 g52%
- Fett
- 0,6 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,36 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,16 g
- Ölsäure0,16 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium48 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid60 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser93,6 / 3.700 g(3%)
Quellen
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