Grüne Bohnen (aus Der Dose)

Name: Grüne Bohnen (aus Der Dose): Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Grüne Bohnen aus der Dose sind eine leichte und nahrhafte Wahl, da sie wenige Kalorien und sehr wenig Fett enthalten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl unterstützen. Außerdem versorgen sie mit natürlichem Vitamin K, das für die Blutgerinnung wichtig ist, sowie mit Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen. Ihr ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Zucker macht sie zu einer gesunden und vielseitigen Beilage.

Nutri-Score

Erfahre, was er bedeutet und wie er berechnet wird →

Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (85 g) Grüne Bohnen (aus Der Dose) enthält 21 Kalorien, 0,89 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,35 g Fett.

21kcal

Protein: 0,9 g17%
Kohlenhydrate: 3,6 g68%
Fett: 0,3 g15%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 21 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (85 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate3,6 / 313 g(1%)
Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
Zucker gesamt1,2 g
Sonstige Kohlenhydrate0,72 g

Fette

Fett gesamt0,35 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
Omega-30,11 g
Omega-60,07 g
Omega-90,01 g
Ölsäure0,01 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,07 g
Palmitinsäure0,07 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g

Protein

Protein0,89 / 56 g(2%)

Aminosäuren

Lysin0,05 g
Serin0,06 g
Valin0,04 g
Alanin0,04 g
Cystin0 g
Cystein0 g
Prolin0,03 g
Arginin0,03 g
Histidin0,02 g
Threonin0,04 g
Isoleucin0,03 g
Methionin0,01 g
Tryptophan0,01 g
Glutaminsäure0,09 g
Asparaginsäure0,12 g
Phenylalanin0,02 g
Glycin0,03 g
Leucin0,05 g
Tyrosin0,02 g

Vitamine

Vitamin A15,3 / 900 ug(2%)
Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
Vitamin K33,1 / 120 ug(28%)
Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folat20,4 / 400 ug(5%)
Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Cholin12,5 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium31,5 / 1.000 mg(3%)
Eisen0,76 / 8 mg(9%)
Magnesium11 / 420 mg(3%)
Phosphor18,7 / 700 mg(3%)
Kalium81,6 / 3.400 mg(2%)
Natrium227,8 / 2.300 mg(10%)
Zink0,16 / 11 mg(1%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
Mangan0,15 / 2,3 mg(6%)
Selen0,34 / 55 ug(1%)
Jod1,4 / 150 ug(1%)

Sonstiges

Wasser79,5 / 3.700 g(2%)

Quellen

Starte heute, kostenlos

Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.