Eingelegte Grüne Bananen
Guineitos en Escabeche liefern aufgrund ihres Fettgehalts eine beachtliche Energiequelle. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für eine gesunde Darmfunktion sorgen. Dieses Lebensmittel ist eine gute Quelle für Kalium und Vitamin K, die wichtig für das Mineralstoffgleichgewicht und die Knochengesundheit sind. Außerdem enthält es die Vitamine E und C, die zur Abwehr freier Radikale beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Eingelegte Grüne Bananen enthält 471 Kalorien, 1,8 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
- Protein
- 1,8 g2%
- Kohlenhydrate
- 26 g22%
- Fett
- 40 g76%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 471 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(22%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Omega-30,3 g
- Omega-64,1 g
- Omega-929 g
- Ölsäure27 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure4,1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,09 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamin E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium27 / 420 mg(6%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium365 / 3.400 mg(11%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
Quellen
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