Mariquitas
Mariquitas sind herzhafte Snacks mit einem kräftigen Geschmack und einer ausgewogenen Mischung aus gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie A, C und E, die zur Vitalität beitragen. Außerdem enthalten sie wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Mariquitas enthält 200 Kalorien, 1 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 1 g2%
- Kohlenhydrate
- 15 g30%
- Fett
- 15 g68%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Omega-31,4 g
- Omega-63 g
- Omega-99,6 g
- Ölsäure8,6 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure0,45 g
- Linolsäure3 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure1,4 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,4 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,1 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A153 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor7 / 700 mg(1%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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