Badrijani Nigvzit
Badrijani Nigvzit ist reich an gesunden Fetten, darunter Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Es bietet einen moderaten Proteingehalt und enthält wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Eisen und Vitamin C, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Badrijani Nigvzit enthält 488 Kalorien, 5 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
- Protein
- 5 g4%
- Kohlenhydrate
- 13 g10%
- Fett
- 49 g86%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 488 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo86 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo124 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt49 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Omega-30,9 g
- Omega-621,1 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Linolsäure21 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,9 g
- Eicosensäure1,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,9 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,25 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,35 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium453 / 3.400 mg(13%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid620 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
Quellen
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