Süßkartoffel-kroketten
Sweet Potato Tots sind ein schmackhafter Snack, der durch komplexe Kohlenhydrate Energie liefert. Sie sind besonders reich an Vitamin A, das für gesunde Augen und Haut sorgt. Zudem bieten sie eine ansprechende Menge an Ballaststoffen und Kalium, die die Verdauung unterstützen. Mit moderatem Fett- und Proteingehalt sind sie eine sättigende und wohlschmeckende Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Süßkartoffel-kroketten enthält 329 Kalorien, 2,8 g Protein, 50,3 g Kohlenhydrate und 13,5 g Fett.
- Protein
- 2,8 g3%
- Kohlenhydrate
- 50,3 g60%
- Fett
- 13,5 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 329 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,3 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt13,5 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Omega-30,15 g
- Omega-63 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Stearinsäure0,75 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,09 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A2.400 / 900 ug(267%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium493,5 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser82,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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