Yuca-pommes
Yuquitas Fritas sind knusprige, herzhafte Snacks mit einem moderaten Kaloriengehalt. Sie enthalten beachtliche Mengen an Kohlenhydraten und Fett bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, ideal als schmackhafte Energiequelle. Reich an Kalium und Vitamin C unterstützen sie die tägliche Nährstoffversorgung. Zudem liefern sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Yuca-pommes enthält 374 Kalorien, 1,7 g Protein, 49 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 1,7 g2%
- Kohlenhydrate
- 49 g51%
- Fett
- 20 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 374 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,6 g
- Omega-31,4 g
- Omega-610,2 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,6 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure10,2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,4 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium22 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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