Baked Beans In Dosen, Gesüßt
Gebackene Bohnen aus der Dose, süß zubereitet, liefern moderate Energie mit niedrigem Kaloriengehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und enthalten eine ordentliche Menge pflanzliches Eiweiß. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium unterstützen die allgemeine Nährstoffversorgung. Der niedrige Fettgehalt macht sie zu einer leichten und gesunden Ergänzung jeder Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (130 g) Baked Beans In Dosen, Gesüßt enthält 137 Kalorien, 5,9 g Protein, 28,1 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 5,9 g16%
- Kohlenhydrate
- 28,1 g77%
- Fett
- 1,2 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt10,7 g
- Zugesetzter Zucker5,2 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Cholesterin9,1 / 300 mg(3%)
- Omega-60,29 g
- Omega-90,27 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,4 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,31 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,79 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folat10,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Cholin29 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,7 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium39 / 420 mg(9%)
- Phosphor114,4 / 700 mg(16%)
- Kalium300,3 / 3.400 mg(9%)
- Natrium508,3 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,66 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selen6,2 / 55 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser93 / 3.700 g(3%)
Quellen
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