Limabohnen Aus Der Dose, Abgetropft
Gekochte und abgetropfte Limabohnen besitzen einen moderaten Kaloriengehalt und eine beachtliche Menge an Eiweiß, was sie zu einer hervorragenden pflanzlichen Proteinquelle macht. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden. Zudem sind sie arm an gesättigten Fetten und enthalten kontrollierte Mengen an Natrium, was sie zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (108 g) Limabohnen Aus Der Dose, Abgetropft enthält 86 Kalorien, 5,1 g Protein, 15,7 g Kohlenhydrate und 0,54 g Fett.
- Protein
- 5,1 g23%
- Kohlenhydrate
- 15,7 g71%
- Fett
- 0,5 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (108 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt1,6 g
Fette
- Fett gesamt0,54 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,16 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,32 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K21,6 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folat64,8 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin16,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium43,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium48,6 / 420 mg(12%)
- Phosphor108 / 700 mg(15%)
- Kalium432 / 3.400 mg(13%)
- Natrium324 / 2.300 mg(14%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,32 / 0,9 mg(36%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser91,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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