Scharfe Refried-bohnen In Dose
Würzige refried Bohnen liefern wertvolles pflanzliches Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Durch ihren hohen Ballaststoffanteil unterstützen sie die Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Sie enthalten keine gesättigten Fettsäuren und sind somit eine leichte, dennoch nahrhafte Wahl. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Calcium runden das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (130 g) Scharfe Refried-bohnen In Dose enthält 130 Kalorien, 8,1 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 8,1 g26%
- Kohlenhydrate
- 23 g74%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,9 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
Protein
- Protein8,1 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,87 g
- Serin0,33 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,55 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,87 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat130 / 400 ug(33%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin26 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium52 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium39 / 420 mg(9%)
- Phosphor143 / 700 mg(20%)
- Kalium513,5 / 3.400 mg(15%)
- Natrium399,1 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Molybdän6,5 / 45 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser97,5 / 3.700 g(3%)
Quellen
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