Gekochte Bohnen In Sauce
Gebackene Bohnen sind reich an Ballaststoffen, welche die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Proteingehalt und wenig Fett bieten sie eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Das enthaltene Vitamin C und Vitamin A unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (136 g) Gekochte Bohnen In Sauce enthält 200 Kalorien, 6 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 6 g12%
- Kohlenhydrate
- 41 g82%
- Fett
- 1,3 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (136 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt26 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,45 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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