Gemischte Grillplatte
Die gemischte Grillplatte liefert eine gute Proteinquelle, ideal zur Unterstützung von Muskeln und Energie. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor unterstützt sie die allgemeinen Körperfunktionen. Außerdem enthält sie essenzielle Vitamine wie B12 und A, die Haut und Immunsystem zugutekommen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Gemischte Grillplatte enthält 480 Kalorien, 32 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63 g
- Omega-97,6 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,8 g
- Prolin1,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium960 / 2.300 mg(42%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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