Galette Complète
Die Galette Complète ist ein schmackhafter herzhafter Snack, der eine gute Menge an Eiweiß liefert und somit den Muskelaufbau unterstützt. Sie enthält nennenswerte Mengen an Calcium und Phosphor, die für gesunde Knochen wichtig sind. Trotz ihres Fettgehalts ist der Zuckeranteil niedrig und es sind einige Ballaststoffe enthalten. Zudem liefert sie B-Vitamine und Vitamin A, welche wichtig für den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Galette Complète enthält 347 Kalorien, 26 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 347 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin251 / 300 mg(84%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin220 / 550 mg(40%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium579 / 2.300 mg(25%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid892 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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