Kofta-wrap
Der Kofta Wrap ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit. Er ist proteinreich und unterstützt so den Muskelerhalt, außerdem liefert er eine gute Menge Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Der Fettgehalt ist moderat, einschließlich gesättigter Fette, die für ein Sättigungsgefühl sorgen. Mit Vitaminen wie B12 sowie Mineralien wie Eisen und Kalium bietet er ein ausgewogenes Nährstoffprofil für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Kofta-wrap enthält 600 Kalorien, 35 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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