Kofta Kebab Wrap
Der Kofta Kebab Wrap ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an Protein, das die Muskelpflege und das Sättigungsgefühl unterstützt. Sein moderater Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren macht ihn ausgewogen und genussvoll. Er ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die das Verdauungswohl fördern. Zusätzlich liefert er wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Kofta Kebab Wrap enthält 580 Kalorien, 33 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 580 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo103 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,12 g
- Omega-63,5 g
- Omega-917,4 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,83 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,89 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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