Klassischer Cincinnati Chili 4-way Mit Zwiebeln
Dieses klassische Cincinnati Chili mit Zwiebeln bietet eine ausgewogene Proteinquelle und sorgt für eine sättigende, geschmackvolle Mahlzeit. Es enthält bemerkenswerte Mengen an Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden, sowie Zink. Die moderaten Kohlenhydrate und Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sorgen für eine gleichmäßige Energieabgabe. Der Fettgehalt ist ausgewogen, mit einem kontrollierten Anteil an gesättigten Fettsäuren, was dieses Gericht zu einer ernährungsbewussten Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Klassischer Cincinnati Chili 4-way Mit Zwiebeln enthält 850 Kalorien, 48 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 850 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo151 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo216 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung112 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung81 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo108 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)78 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt44 / 83 g(53%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure7,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,2 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure10,1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin4,3 g
- Serin1,9 g
- Valin2,4 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,9 g
- Prolin2,4 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8,2 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.170 / 2.300 mg(94%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.340 / 2.300 mg(145%)
Sonstiges
- Wasser248 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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