Kimchi-eintopf
Kimchi-Eintopf ist eine nahrhafte Option, die einen soliden Proteingehalt und moderate Fettwerte bietet. Er enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Calcium, die das allgemeine Wohlbefinden und das Mineralstoffgleichgewicht unterstützen. Die enthaltenen Vitamine A und K tragen zur Stärkung des Immunsystems und der Knochengesundheit bei. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen und Zucker ist es eine ausgewogene und leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Kimchi-eintopf enthält 350 Kalorien, 24 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0,44 g
- Prolin1,3 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,66 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K70 / 120 ug(58%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.230 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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