Kefir Ohne Zuckerzusatz
Dieses kalorienarme Getränk ist eine ausgezeichnete Eiweiß- und Kalziumquelle, die wichtig für gesunde Knochen und Muskelfunktion sind. Der Kefir ohne Zuckerzusatz enthält wenig gesättigte Fettsäuren und eignet sich somit als leichte und nahrhafte Wahl. Sein Gehalt an Kalium und Phosphor unterstützt die Zellfunktionen und trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Mit B-Vitaminen versorgt er den Körper mit wichtigen Nährstoffen ohne zusätzliche Zucker.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kefir Ohne Zuckerzusatz enthält 43 Kalorien, 3,8 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 43 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,66 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,27 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,31 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,21 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A171 / 900 ug(19%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat13 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium164 / 3.400 mg(5%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser89,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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