Gesüßter Fruchtkefir
Dieser gesüßte, fruchtaromatisierte Kefir ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Er liefert eine gute Menge Eiweiß bei niedrigem Kalorien- und Fettgehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Zudem enthält er bedeutende Vitamine wie D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Gesüßter Fruchtkefir enthält 60 Kalorien, 3,2 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt8,8 g
- Zugesetzter Zucker4,2 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin4,8 / 300 mg(2%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,12 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium144 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium36 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid110 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser86 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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