Magerer Kefir
Fettarmer Kefir ist ein leichtes und nahrhaftes Getränk, ideal für alle, die hochwertige Proteine ohne Fett suchen. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt es starke und gesunde Knochen. Vitamine wie B12 sowie Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium fördern das allgemeine Wohlbefinden. Mit wenigen Kalorien und natürlichen Zuckerarten ist es zu jeder Tageszeit eine frische und gesunde Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Magerer Kefir enthält 38 Kalorien, 4,6 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 38 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin2 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,2 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium125 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium152 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid110 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser89 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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