Kaya Toast
Kaya Toast ist eine köstliche Spezialität, die einen guten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen für langanhaltende Energie liefert. Es enthält eine bemerkenswerte Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die ihm Reichtum und Textur verleihen. Dieses Lebensmittel ist auch eine Quelle wichtiger Vitamine wie A, D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Außerdem tragen die Mineralstoffe Calcium, Eisen und Phosphor zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Kaya Toast enthält 680 Kalorien, 11 g Protein, 81 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 680 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo120 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo173 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate81 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt24 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,8 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure4 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure3,2 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,6 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin D7 / 15 ug(47%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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