Franztoast
Traditioneller French Toast liefert eine hohe Energiemenge durch bemerkenswerte Anteile an Kohlenhydraten und Fetten. Er ist eine wertvolle Proteinquelle, wichtig für Muskelpflege und allgemeine Gesundheit. Reich an B-Vitaminen, Kalzium und Eisen unterstützt er starke Knochen und den Energiestoffwechsel. Sein moderater Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (160 g) Franztoast enthält 850 Kalorien, 28 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 850 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo151 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo216 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung112 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung81 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo108 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)78 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (160 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin460 / 300 mg(153%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-910,3 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,7 g
- Valin1,4 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.350 / 2.300 mg(59%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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