Käsebörek
Cheese Boreg liefert eine moderate Menge an Proteinen, die wichtig für den Muskelerhalt sind. Er ist reich an Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, die zu seinem cremigen und intensiven Geschmack beitragen. Der Käse enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Außerdem bietet er Vitamin A und B-Vitamine, die das Nährstoffprofil bereichern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Käsebörek enthält 164 Kalorien, 5 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 164 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,2 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,3 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,95 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium124 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium249 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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