Käsekuchen
Deutscher Käsekuchen besticht durch seine cremige Konsistenz und einen beachtlichen Eiweißgehalt aus Milchprodukten. Er liefert reichlich Kohlenhydrate für schnelle Energie und enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Die enthaltenen Vitamine A und B12 wertvoll für das allgemeine Wohlbefinden. Der leichte Ballaststoffanteil unterstützt eine ausgewogene Verdauung ohne zu beschweren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Käsekuchen enthält 393 Kalorien, 13,3 g Protein, 51,3 g Kohlenhydrate und 15,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 393 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,3 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt33,3 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,1 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren8,4 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin146,8 / 300 mg(49%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein13,3 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,13 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,47 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,47 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium160,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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