Urda
Urda-Käse ist eine fettarme, proteinreiche Milchproduktwahl, ideal für einen leichten und nahrhaften Snack. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen unerlässlich sind. Ohne gesättigte Fettsäuren und Zucker bietet er eine gesunde und gut verträgliche Option. Die enthaltenen Vitamine A und B12 unterstützen das Immunsystem und die Blutbildung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Urda enthält 19 Kalorien, 2,5 g Protein, 0,84 g Kohlenhydrate und 0,56 g Fett.
- Protein
- 2,5 g54%
- Kohlenhydrate
- 0,8 g18%
- Fett
- 0,6 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 19 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,84 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt0,56 / 83 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,25 g
- Erucasäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,01 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folat0,3 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,01 / 8 mg(0%)
- Magnesium1,4 / 420 mg(0%)
- Phosphor14 / 700 mg(2%)
- Kalium21 / 3.400 mg(1%)
- Zink0,03 / 11 mg(0%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,01 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,07 / 45 ug(0%)
- Chlorid0,14 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
