Kartoffelsuppe Mit Curry
Die Curry-Kartoffelsuppe bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem moderaten Proteingehalt und einer guten Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Der Energiegehalt ist moderat, während die enthaltenen Fette, darunter auch gesättigte Fettsäuren, für eine angenehme Cremigkeit sorgen. Reich an Kalium trägt diese Suppe zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und der Muskelfunktion bei. Zudem liefert sie essenzielle Vitamine wie C, A und B6 sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor, die für den Energiestoffwechsel bedeutsam sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Kartoffelsuppe Mit Curry enthält 313 Kalorien, 6,8 g Protein, 40,9 g Kohlenhydrate und 13,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 313 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe7,9 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt5,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,6 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren9,1 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure3,6 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0,23 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,23 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,25 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,79 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A68,1 / 900 ug(8%)
- Vitamin C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat34,1 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin22,7 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphor136,2 / 700 mg(19%)
- Kalium908 / 3.400 mg(27%)
- Natrium681 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod6,8 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid90,8 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser170,3 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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