Kochbananensuppe
Diese Kochbananensuppe bietet eine ausgewogene Energiequelle durch ihre Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der Kaliumgehalt unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem enthält sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Vitamin C.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Kochbananensuppe enthält 466 Kalorien, 7 g Protein, 79 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 466 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo118 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate79 / 313 g(25%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,28 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,35 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.160 / 2.300 mg(50%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.800 / 2.300 mg(78%)
Sonstiges
- Wasser137 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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