Kartoffelsalat Mit Bacon Und Schnittlauch
Dieser Kartoffelsalat mit Speck und Schnittlauch liefert eine ausgewogene Energiequelle durch Fett- und Kohlenhydratanteile. Er enthält eine moderate Menge an Protein und unterstützt somit eine ausgewogene Ernährung. Reich an Ballaststoffen fördert er die Verdauungsgesundheit, während die Vitamine C, A und K das allgemeine Wohlbefinden stärken. Essentielle Mineralstoffe wie Kalium und Eisen unterstützen wichtige Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Kartoffelsalat Mit Bacon Und Schnittlauch enthält 470 Kalorien, 11,8 g Protein, 42,3 g Kohlenhydrate und 28,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 470 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,3 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe5,9 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28,2 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren11,8 / 25 g(47%)
- Transfettsäuren0,47 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin82,3 / 300 mg(27%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,1 g
- Ölsäure7,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure10,6 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,24 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,24 g
Protein
- Protein11,8 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,61 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,71 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,71 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,71 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A58,8 / 900 ug(7%)
- Vitamin C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K23,5 / 120 ug(20%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat35,3 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin4,7 / 30 ug(16%)
- Cholin47 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium94 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesium47 / 420 mg(11%)
- Phosphor94 / 700 mg(13%)
- Kalium822,5 / 3.400 mg(24%)
- Natrium705 / 2.300 mg(31%)
- Zink1,9 / 11 mg(17%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selen23,5 / 55 ug(43%)
- Jod11,8 / 150 ug(8%)
- Chrom2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdän11,8 / 45 ug(26%)
- Chlorid1.081 / 2.300 mg(47%)
Sonstiges
- Wasser152,8 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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