Joojeh Kebab
Joojeh Kebab ist ein proteinreiches Gericht, das eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Mit einem moderaten Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und bekömmliche Wahl. Es liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für den Körper essenziell sind. Die enthaltenen B-Vitamine runden das Nährstoffprofil ab und machen es zu einer schmackhaften und gesunden Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Joojeh Kebab enthält 232 Kalorien, 32,8 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 232 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein32,8 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,42 g
- Prolin1,1 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,74 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,98 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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