Chraïme
Chraime ist ein schmackhaftes Gericht mit einem beachtlichen Proteingehalt, ideal für eine moderate Proteinzufuhr. Es enthält wenig Gesamtfett und nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer leichten und schmackhaften Option macht. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es die Muskel- und Knochengesundheit. Die Vitamine A, C und B12 verleihen dem Nährstoffprofil antioxidative Vorteile.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Chraïme enthält 94 Kalorien, 9,6 g Protein, 5,4 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt2,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,83 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g
- Cholesterin22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein9,6 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,42 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,42 g
- Taurin29 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folat10,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor58,3 / 700 mg(8%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium145,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Jod10,4 / 150 ug(7%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid83,3 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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