Jamaikanische Jerk-flügel
Jamaikanische Jerk Wings sind eine schmackhafte Eiweißquelle, wichtig für Muskelregeneration und allgemeines Wohlbefinden. Ihr ausgewogener Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, verleiht Geschmack und Textur bei einem bemerkenswerten Nährstoffprofil. Sie liefern wertvolle Mineralien wie Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Zusätzlich bieten sie wichtige B-Vitamine und Vitamin A, die Energiebereitstellung und Sehvermögen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Jamaikanische Jerk-flügel enthält 563 Kalorien, 40 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 33,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 563 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo143 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33,9 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-914,7 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,71 g
- Prolin2,1 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,88 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin140 / 550 mg(25%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.041 / 2.300 mg(45%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen22 / 55 ug(40%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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