Jeera-reis
Jeera-Reis liefert leicht verdauliche Kohlenhydrate und ist somit eine gute Energiequelle für längere Zeit. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß bei niedrigem Fett- und gesättigtem Fettgehalt. Reich an Mineralien wie Phosphor, Calcium und Eisen unterstützt er eine ausgewogene Ernährung. Zudem versorgt er mit B-Vitaminen sowie kleinen Mengen an Vitamin A und E, was sein Nährwertprofil abrundet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Jeera-reis enthält 300 Kalorien, 7 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate56,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,41 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat58 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser168,5 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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