Weißer Reis
Weißer Reis ist ein leicht verdauliches Lebensmittel, ideal für alle, die eine moderate Kalorienzufuhr wünschen. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält sehr wenig Fett, was ihn zu einer guten Wahl für leichte Kost macht. Reich an Kohlenhydraten, versorgt er schnell mit Energie und enthält dabei geringe Mengen an Ballaststoffen. Außerdem bietet er Eisen, Magnesium und Folsäure, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (378 g) Weißer Reis enthält 308 Kalorien, 6,5 g Protein, 69 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 308 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (378 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt0,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,7 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,36 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat135 / 400 ug(34%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesium29 / 420 mg(7%)
- Phosphor102 / 700 mg(15%)
- Kalium83 / 3.400 mg(2%)
- Natrium15 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser265 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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