Klebreis
Klebearreis liefert eine moderate Energiequelle bei sehr geringem Fettgehalt und ist somit eine leichte Ergänzung der Mahlzeiten. Er enthält eine angemessene Menge an Eiweiß, die den Muskelerhalt unterstützt. Dieser Reis ist zudem eine Quelle für Ballaststoffe, welche die Verdauung fördern. Außerdem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (174 g) Klebreis enthält 225 Kalorien, 4,5 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (174 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt0,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate35,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,21 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat58 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor68 / 700 mg(10%)
- Kalium55 / 3.400 mg(2%)
- Natrium10 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser132 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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