Jalapeño-frischkäse
Jalapeño Frischkäse ist ein cremiges und geschmackvolles Milchprodukt, das reich an Kalzium für starke Knochen ist. Es bietet einen guten Eiweißgehalt sowie Kalium, das zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beiträgt. Trotz seines höheren Anteils an gesättigten Fettsäuren bereichert es mit seinem intensiven Geschmack verschiedene Speisen. Zudem liefert es Vitamin A, das wichtig für die Sehkraft ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (34 g) Jalapeño-frischkäse enthält 110 Kalorien, 2 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (34 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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