Frischkäse Mit Frühlingszwiebeln
Dieser Frischkäse mit Frühlingszwiebeln liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Er ist reich an Fett, darunter ein erheblicher Anteil an gesättigten Fettsäuren, und enthält Vitamine wie Vitamin A und B12, die das Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützen. Der Natriumgehalt ist beachtlich, doch die cremige Konsistenz und der köstliche Geschmack machen ihn zu einer schmackhaften Ergänzung für verschiedene Gerichte und Snacks. Kalium und B-Vitamine runden das ernährungsphysiologische Profil dieses appetitlichen Milchprodukts ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Frischkäse Mit Frühlingszwiebeln enthält 180 Kalorien, 3 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,1 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,05 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,05 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,1 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid310 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser33 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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