Gesüßter Jalapeño-frischkäse
Dieser gesüßte Jalapeño-Frischkäse verbindet cremige Süße mit einer würzigen Schärfe. Er liefert nennenswerte Mengen an Eiweiß und Kalzium, die für Muskelkraft und Knochengesundheit wichtig sind. Außerdem enthält er die Vitamine A und B12, die für Sehkraft und Nervensystem förderlich sind. Trotz mäßigem Kaloriengehalt weist er hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren und Natrium auf und sollte daher maßvoll genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (16 g) Gesüßter Jalapeño-frischkäse enthält 30 Kalorien, 1 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (16 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Cholesterin10,1 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,32 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat2,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0,16 / 30 ug(1%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,02 / 8 mg(0%)
- Magnesium1,6 / 420 mg(0%)
- Phosphor16 / 700 mg(2%)
- Kalium20,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium90,1 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod1,6 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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